Instagram
Facebook
LinkedIn
Telegram

+316 411 557 78
[email protected]
Mijn Account
Contact

0Winkelwagen

Home
Gratis intake
Fitplan
Access Bars®
Body & mind
Over mij
Menu Menu

Archief voor categorie: Verhaal

U bevindt zich hier: Home1 / Verhaal

Marian

juli 2, 2024/0 Reacties/in Verhaal/door admin

https://coachingbysasja.nl/wp-content/uploads/2024/02/CoachingBySasja_Black_Small_RGB_WEB-300x44.png 0 0 admin https://coachingbysasja.nl/wp-content/uploads/2024/02/CoachingBySasja_Black_Small_RGB_WEB-300x44.png admin2024-07-02 14:31:082024-07-02 14:31:09Marian

Diana

maart 7, 2024/0 Reacties/in Verhaal/door admin

https://coachingbysasja.nl/wp-content/uploads/2024/02/CoachingBySasja_Black_Small_RGB_WEB-300x44.png 0 0 admin https://coachingbysasja.nl/wp-content/uploads/2024/02/CoachingBySasja_Black_Small_RGB_WEB-300x44.png admin2024-03-07 07:36:232024-07-02 14:35:57Diana

Van Heemstraweg 8-1
6644KG Ewijk

[email protected]
+316 411 557 78

sasja_nas

OPZOEK NAAR INSPIRATIE? ➡️Gezonde, lekkere é

OPZOEK NAAR INSPIRATIE?

➡️Gezonde, lekkere én simpele recepten 😍

En daarnaast:
🔥Veel gezelligheid, motivatie en inspiratie met anderen die hetzelfde soort doel hebben als jij
🔥Op eigen tempo en niveau, vanuit huis
🔥 Coaching op maat
🔥 Altijd bereikbaar voor vragen

💎Een echte investering in jezelf💎

Benieuwd of het iets voor jou is? Laat een berichtje achter🙏🏼

❓VOOR WIE XTREME HIP HOP IS❓ Voor letterlijk

❓VOOR WIE XTREME HIP HOP IS❓

Voor letterlijk iedereen die van swingen op steps, op lekkere muziek houdt!😎 Zie hier 3 generaties Xtreme Hip Hop'ers! Dus zeker niet leeftijd gebonden!🤩
Ieder op zn eigen tempo en niveau maken we er een feestje van🎶

Samen maken we een uur lang plezier en werken we ons in het zweet! Goed voor je conditie, verbrand calorieën als een malle en geeft je een voldaan gevoel nadien🥳

Let's make some fun together!🕺🏼

Iedere vrijdag in Beuningen om 18.30 en om 19.30 uur
Iedere zaterdag in Druten 10.00 uur
Meld je nu aan voor een gratis proefles!

Zie ik je snel?😎

🚨HET VERHAAL VAN...🚨 Vorig jaar september k

🚨HET VERHAAL VAN...🚨

Vorig jaar september kreeg ik een berichtje via Insta van @lifeofchanine (25); "Wat jij doet vind ik interessant, kan je me vertellen wat het inhoudt?" Natuurlijk!

Al snel ging ze van start met het Ideaal Ontbijt, ging haar partner mee ontbijten en leert ze nu hoe ze ook anderen kan inspireren! Super leuk daarom dat een vriendin ook mee doet met de Marathon en er nog wat mensen aan zitten te komen🚀

Chanine zet een super gaaf resultaat neer in een paar maanden! Maakt me dan weer zo trots en is echt waar ik voor doe!🤩

Maar ze is ook een perfect voorbeeld voor alle mensen die smoesjes hebben. Want iedereen heeft uitdagingen, of dit nou prive is, door het werk, financieel of anderen redenen: Als je het écht wilt dan fix je het!💪🏼

Chanine is hier een mooi voorbeeld van, want natuurlijk heeft ook zij uitdagingen. Maar ze fixte het en dat is misschien nog wel het mooiste resultaat van alles! Ging het makkelijk? Misschien niet altijd. Was het het waard? Jazeker! 🔥

Benieuwd hoe Chanine haar uitdagingen heeft overwonnen en nu zo'n mooi resultaat heeft neergezet? Doe haar dan eens een berichtje --> @lifeofchanine

𝐼𝑓 𝑦𝑜𝑢 𝑟𝑒𝑎𝑙𝑙𝑦 𝑤𝑎𝑛𝑡 𝑡𝑜 𝑑𝑜 𝑠𝑜𝑚𝑒𝑡ℎ𝑖𝑛𝑔, 𝑦𝑜𝑢'𝑙𝑙 𝑓𝑖𝑛𝑑 𝑎 𝑤𝑎𝑦. 𝐼𝑓 𝑦𝑜𝑢 𝑑𝑜𝑛'𝑡, 𝑦𝑜𝑢'𝑙𝑙 𝑓𝑖𝑛𝑑 𝑎𝑛 𝑒𝑥𝑐𝑢𝑠𝑒. ~𝐽𝑖𝑚 𝑅𝑜ℎ𝑛~

WAAROM JIJ JOUW DOEL NIET BEHAALD🫣 En hoe wel..

WAAROM JIJ JOUW DOEL NIET BEHAALD🫣
En hoe wel...

"Het regent daarom ga ik toch maar niet sporten
Het is te warm daarom ga maar niet wandelen
Ik ben moe dus dan kan beter wat makkelijks te eten maken
Ik heb zo hard gewerkt nu mag ik wel die reep chocolade
Ik heb stress logisch dat ik niet gezond eet"

SMOESJES; je creëert genoeg reden om het niet te doen

We maken het onszelf het niet alleen te moeilijk om het vol te houden, maar ook te makkelijk om ermee te stoppen. Terug te vallen in oude patronen.

➡️Ploeter niet in je eentje; je gaat het niet volhouden of je maakt het jezelf veel moeilijker dan dat het is.

➡️Omring je met gelijkgestemden; mensen die ook gaan voor een gezonde levensstijl. They have your back als je het even niet meer ziet zitten.

➡️Volg 1 filosofie en niet 393627 door elkaar heen; er zijn ontzettend veel manieren om gezond te leven. Niet maar 1 (helaas). Doe dat waar jij achter staat en houdt dat voor langere tijd vol!

➡️Accepteer ups en downs. Daarvoor hebben ze niet voor niets de stelregel ooit bedacht:
Je stopt niet op het moment dat het niet goed gaat! Als je al besluit te stoppen dan doe je dat op het moment dat het goed gaat.

In dans zeggen ze altijd: "Fake it until you can make it."
Voor een gezonde levensstijl zeg ik liever: "Face it until you can make it". Kies ervoor, geloof erin, werk ervoor💎

#gezondeactievelevensstijl #marathon #samensterk #ideaalontbijt #nieuwegewoontes #investereninjezelf #besteversievanjezelf

GEZOND TAARTJE🎂 INGREDIËNTEN Voor de bodem; 1

GEZOND TAARTJE🎂

INGREDIËNTEN
Voor de bodem;
100 g granola met noten
50 g fijne havermout
1 tl kaneel
1 el honing

Voor de kwarklaag;
250 g magere kwark
2,5 blaadje gelatine
1 mandarijn

BEREIDING
Bereidingswijze granola:

Verwarm de oven voor op 175 graden
Meng alles goed door elkaar.
Bekleed de bodem van een 15 cm springvorm en zet de rand erop vast.
Schep de bodem vol met granola mix en druk aan.
Doe de rest van de granola mix als kruimels op een bakmat.
Bak dit voor 15 minuutjes tot het knapperig is.
Zet de springvorm in de koelkast en maak nu de kwarklaag.

Bereidingswijze kwarklaag:

Neem een schaal met koud water en week de blaadjes gelatine hierin voor 10 minuten.
Snijd de mandarijn doormidden zodat je door de partjes heen gaat.
Haal van één helft de velletjes af en doe het vruchtvlees in de blender. Mix het vervolgens tot een gladde kwark.
Knijp de gelatine goed uit en voeg dit toe aan de kwark.

Neem de springvorm uit de koeling.
Doe de tweede helft van de mandarijn doormidden en snij ze in dunne schijfjes(zodat je de partjes ziet).
Zet langs de rand van de springvorm en zet daar de schijfjes mandarijn tegen.
Giet het kwarkmengsel in de springvorm en zet voor minimaal 4 uur in de koelkast.
Als de kwarktaart stevig is kan de ring eraf gehaald worden.
Garneer de taart met mandarijntjes, granola en chocolade.

Smakelijk!

😎XTREME HIP HOP CLASSES😎 Let's burn some cal

😎XTREME HIP HOP CLASSES😎
Let's burn some calories🔥

Heel de omgeving weet ondertussen dat we gaan swingen op de steps!🤩 Maar toch nog even alles op een rijtje:

➡️ Aanstaande zaterdag 11 mei proefles in de Fitnessclub Druten om 10.30 uur

➡️ Iedere vrijdag 19.30 uur XHH class in de Leghe Polder Beuningen
➡️ Iedere zaterdag 10.00 uur XHH class in de Fitnessclub Druten (je hoeft geen lid te zijn van de sportschool)

⏩ Eerste keer is altijd een gratis proefles
⏩ Daarna koop je een 10 strippenkaart
⏩ De class is altijd inclusief een gezond sportdrankje en hersteldrank achteraf

📩 Vragen?
📩 Aanmelden?
📩 Meer informatie?
👉🏼 Info@coachingbysasja.nl of stuur een DM

Zie ik je snel?💜

MY STORY 2020-2024 Eens tijd om mijn eigen verhaal

MY STORY 2020-2024
Eens tijd om mijn eigen verhaal eens te delen.

In nov 2020 startte ik met het Fitplan bij @24fit_results die toen der tijd mijn coach en trainer in dans was.

Ik werkte in het crematorium, waar alles en iedereen op nr 1 kwam behalve ikzelf. Ik schoof maaltijden voor me uit, want geen tijd. Maar had ondertussen wel behoorlijk fysiek zwaar werk, lange dagen zonder echte pauze en danste ik nog vele uurtjes in Eindhoven. In die tijd kwam ik 10 kilo aan, lag ik om 20.00 uur in mn bed en was ik verre van happy met mijzelf...

MIJN LICHAAM GAF HET OP, HET TE HARD GEWERKT EN TE WEINIG BRANDSTOF GEKREGEN. Mijn armen waren te zwaar om nog omhoog te houden, had constante hoofdpijn en was echt aan het overleven dag per dag. Een week lang heb ik geslapen en besloot toen: Nu moet het anders!

Ik startte met het Fitplan, ik verving mijn boterhammen met chocopasta in de ochtend. En leerde meer te eten in de Marathon.

BINNEN 2 WEKEN HAD IK MIJN ENERGIE KEER 10 TERUG! Had ik in no time 2 kledingmaten minder en kreeg ik weer plezier in wat ik deed, namelijk; (ont)zorgen voor anderen!
Binnen een jaar verloor ik 10 kilo en ben ik ondertussen 5 kilo zwaarder door meer spiermassa. En houd dit al zo'n 4 jaar lekker stabiel.

In 2021 werkte ik nog in het crematorium, danste flink wat uurtjes, deed wat loopbaancoaching ernaast, verhuisde en tot slot zetten ik ook mijn eigen bedrijf Coaching by Sasja op. Dit had ik nooit, maar dan ook nooit voor elkaar gekregen als ik niet goed voor mezelf was gaan zorgen adhv het Fitplan! Eeuwig dankbaar dat dat op mijn pad kwam door @24fit_results.

Ondertussen werk ik met 2 leuke teams in de Marathon waar ik mensen coach naar een gezonde levensstijl! Het is mijn missie uit te bouwen naar meerdere teams omdat ik dan weet dat er meer en meer mensen gezond zijn en dat is in deze snelle maatschappij denk ik heel erg nodig!

Herken jij je in dit verhaal en wil jij ook aan de slag met jouw gezondheid? Laten we samen een kletsen en kijken of het bij je past!

Zaterdag 11 mei ben je welkom voor een Proefles Xt

Zaterdag 11 mei ben je welkom voor een Proefles Xtreme Hip Hop! Een heerlijke swingende work out op lekkere old school R&B hip hop muziek😎

De proefles is deze keer gratis! Iedereen is welkom dus je hoeft geen lid te zijn van de Fitnessclub. We hebben maar beperkt plek dus geef je snel op🚀 Zie ik jou 11 mei in Druten?🤗

#makestepsgreatagain #delenislief

Meer laden Volg op Instagram

©2024 Coaching by Sasja - Kvk 83791264 - Ewijk door ineendag.online

Instagram
Facebook
LinkedIn
Telegram

Home
Gratis intake
Fitplan
Access Bars®
Body & mind
Over mij

Scroll naar bovenzijde